Nga mahi mo te ngaro o te taumaha me nga taha mo nga wahine

Ko nga taha me te kopu pea ko nga waahi raru nui i runga i te tinana o te wahine. Ae ra, kei te pouri tenei, engari he nui ake te riri kaore he wa hei toro atu ki nga pokapū umanga me nga omaoma. Ko te Teas kaore ano hoki e mahi i nga wa katoa, kaore ano hoki nga rangatira o te haurua o te tangata e whakawhirinaki ana ki a raatau.

Nga mahi mo te taumaha o te taumaha o te kopu me nga taha

Heoi, kaua koe e manukanuka nui, na te mea ka taea te whakatikatika i nga mea katoa me te kore e haere ki nga whare miihini me nga tohu merekara. I tenei ra, he tino whakangungu mo te ngaro o te taumaha me nga taha ki nga kaainga mo nga wahine. Ka korero matou mo ratou.

He aha te kino o te whakahekenga momona

E rima noa nga take nui mo tona hanganga, engari ko enei katoa ka raru katoa nga raru hauora.

Ko nga mate o te metabolic, te ahua tika, te hypodynamia, te mate o te homomona me te ahotea - ka whai hua katoa tenei ki te putanga o te taumaha. Na ko ia, ka huri, ka mate mate, mate huka, mate hinengaro me nga mate o te punaha musculoskeletal.

Na reira, mena kaore ano kia tino pouri, he mea nui te whakaaro mo to hauora me to ahua. Ko te tango i te ngako mai i te kopu me nga taha kaore i te uaua i te mea ka ahua tuatahi te ahua. A he maha nga tikanga mo tenei.

6 Nga Mahi Tino Taumaha Taumaha

Ko enei mahinga katoa he pai te whawhai i nga momo ngako i roto i te kopu me nga taha o nga wahine. Me mahi koe kia toru ki te wha nga wa i te wiki. Na ka roa ka kite koe i te hua. Tekau ma rima nga wa e mahia ai ratou, ka nui haere te tau ki te toru tekau ki te tokorima.

Whakangungu 1

Me noho koe ki runga i te papa ka noho tonu o waewae ki te pakitara, ki tetahi atu mea kore ranei. A tuu i o ringaringa ki muri i to upoko, me wehe nga kaimoana ki nga taha. Na, ka huri haere tonu, ka hoki tuatahi, katahi ka hoki ki te taha matau, ki maui.

Mahi 2

Takoto i runga i te papa ka whakapiko i o waewae i ou turi, ka maka ki te waewae katoa. He mea tika kia pehi i te tuara o raro ki te papa. Na ka tango i te manawa puhoi ka whakaara i to upoko me to pokohiwi iti. E rite ana ki etahi hēkona. Na, kia tere te tangi me te heke iho.

Takahanga 3

Kaipākī

He iti noa iho tenei mahi ki te taha o mua. Whakapiko i te papa me nga waewae i nga turi. I runga i te faauru, whakaarahia te tinana ki nga turi, a, i runga i te manawa, heke ki te papa.

Whakangungu 4

E takoto ana i to tuara ka hiahia koe ki te whakapiko i ou turi. Katahi ka whakaara ake i te papa. Me whakaara ake koe kia rite ki te teitei ka taea e koe. I tenei tuunga, kia mau ki te tekau hēkona, ka hoki mai ki te tūranga tīmatanga.

Tautoko 5

Noho i runga i te papa. Oati i o ringaringa, ka wehe i te tuara iti. Whakaarahia nga waewae e rua i te wa kotahi, ka piko ki nga turi. Toia o waewae ki te uma. Na ka whakaheke haere, ka whakatika i o turi.

Whakahauhau 6

Kei te takoto i runga i te papa ki to tuara, whakapiko i o ringaringa ki runga i tou uma ki o kaanahi. Na, ka whakaurua tetahi waewae ka piko ki te turi, ko tetahi ki te raima. Ka taea e koe te toia te waewae tika ki te ringa matau. A ka taea e koe te mahi i tenei mahi ma te kukume i te waewae matau ki te taha maui me te waewae maui ki te taha matau, aua.

Ture mo te mahi i nga mahi tinana i te kainga

Kia maumahara ki te tikanga ki te timata i nga akomanga, me matua mahana koe. Ka awhina i te mahana me te whakarite i nga uaua mo nga taumaha nui ake.

Whaia to manawa. He mea nui ano hoki kia mahi i tetahi mahi motuhake.

Ngana ki te whai i nga uaua uaua. Mena kaore i te uaua, na, kei te mahi koe i tetahi mea he. Whakamātauria ano.

Ngana ki te tango i tetahi waahi pumau kia kore ai e kino to tinana.

Kaore e taea te mahi i nga mahi tinana i runga i te kopu tonu, ki te kai noa koe. Taria nga haora e rua, ka tiimata noa te tiimata.

Hei taapiri i nga mahi matua, he pai ki te uru atu ki Hula Hoop. Ka taea hoki e koe te mahi i te kanikani o te kopu. Ka awhina ia ki te tango i te ngako me te hoko i tetahi hope ataahua.

Nga mahi i runga i te Press

Mahi i nga mahi taumaha taumaha o te kaainga kia rite ki te mahere. I tenei keehi, ko te hua ka pai ki a koe i te wa poto.

Me pehea te whakatika i te hua

Hei Whakatika i te hua, me kaha koe ki te kai tika ki te kai tika, me te mahi i te koiora, kaore i te kai o ia wiki.

I tua atu, he mea tino nui kia neke haere. Haere atu i runga i te waewae, haere i te hau hou.

Whakauruhia nga hua e awhina ana i te ngako i roto i to kai. He rimu enei, he kāpeti, nga rōpere, te aporo, nga kukama.

Me kai i roto i nga waahanga iti e wha ki te rima nga wa ia ra.

Kaua e kainga te parai. He pai ake te kohua kai, huawhenua kohua.

Ka awhina ia ki te tiaki i te hua tino pai, oma i te ata.

Kia maumahara me whai tonu koe i to taumaha. Kia ataahua, kia hauora, takaro takaro! Ma tenei ka awhina koe ki te ahua pai.